朝起きたら、最初に何をしていますか？顔を洗う、コーヒーをいれる、スマートフォンをチェックする…。そんな朝のルーティンに、「コップ１杯の水を飲む」を加えてみませんか。
朝は、寝ている間に失われた水分を補うタイミング。ダイエット中も、まず水を飲む習慣を取り入れることで、１日を気持ちよくスタートしやすくなるでしょう。
「起きたら水」を朝のルーティンにする
「水を飲もう」と思っていても、慌ただしい朝はつい後回しになりがち。続けるコツは、毎朝考えなくても自然にできる流れをつくることです。例えば、前日の夜にコップを用意しておき、「顔を洗ったら水を飲む」と順番を決めておくだけでも、習慣として定着しやすくなります。
まずはコップ１杯を目安に、無理なく始めてみましょう。ダイエットも、毎日続けられる小さな習慣の積み重ねが大切です。
コーヒーの前に“まず水”を習慣に
朝のコーヒーを楽しみにしている人も多いでしょう。その習慣を変える必要はありません。「コーヒーの前に、まず水を１杯飲む」と順番を決めておくだけで、朝の水分補給を自然に取り入れやすくなります。
例えば、水を飲んでからコーヒーメーカーのスイッチを入れるなど、自分なりのルールをつくるのもおすすめ。毎日迷わず続けられる流れをつくることが、習慣化への近道になります。