家事は“小分け”にすると自然と動ける
家事をまとめて済ませるよりも、気づいたタイミングで掃除する、洗濯物を取り込んだタイミングで収納までしてしまうなど、小さな動きを一日の中へ分散させる方が、自然と立ったり歩いたりする回数が増えていきます。暑い日は無理に外を歩くよりも、涼しい室内でこうした生活動作を積み重ねる方が取り入れやすいでしょう。「運動する時間をつくろう」と構えるよりも、「動かない時間を減らそう」と意識する方が、無理なく続けやすいはずです。
暑い日に室内で過ごすこと自体が、太る原因になるわけではありません。ですが、真夏のダイエットでは「自然に立つ回数を少し増やそう」と意識することを何より重視していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、身体活動と体重管理に関する一般的な知見をもとに編集部で構成しています