「ちょっとしたことで気分が落ち込む」「気づけばイライラして、一日中引きずってしまう」
そんな日は誰にでもあるものです。一方で、仕事や家事、人間関係に忙しくても、いつも穏やかな雰囲気をまとっている人もいますよね。実はその違い、生まれ持った性格ではありません。毎日をご機嫌に過ごしている人は、”気分を整える習慣”をさりげなく暮らしに取り入れているのです。
朝に“気分が上がること”をひとつ入れる
ご機嫌な人は、一日の始まりを慌ただしさだけで終わらせません。お気に入りのコーヒーを丁寧に淹れる、好きな音楽を流す、ベランダで外の空気を吸う。ほんの数分でも「心地いい」と感じる時間を持つだけで、一日のスタートは驚くほど変わります。気分は、自然に良くなるのを待つものではなく、自分で整えるもの。ご機嫌な人は、それを知っているのでしょう。
小さなストレスをその日のうちに手放す
忙しい毎日には、モヤモヤする出来事がつきもの。ご機嫌な人は「気にしないようにしよう」と我慢するのではなく、その日のうちに気持ちを切り替える工夫をしています。例えば、少し遠回りして散歩をする、湯船にゆっくり浸かる、ノートに気持ちを書き出してみるなど。大切なのは、ストレスを翌日まで持ち越さないことです。