片づけの最後に歯を磨く
キッチンと食卓を整えたら、最後は歯を磨きましょう。「歯を磨いたら、その日の食事は終わり」と決めておくと、お菓子や夜食へ手を伸ばす前に、一度立ち止まりやすくなります。片づけが終わったらそのまま洗面所へ向かうなど、自分が続けやすい流れを決めておくことも、毎日続けるためのポイントです。
ダイエットでは、何を食べるかだけでなく、食べ終わったあとの過ごし方も見直したいポイントのひとつ。食器を片づける。食卓を整える。歯を磨く。この３つを毎晩同じ順番で行うことで、夕食の終わりが自然と明確になり、夜のだらだら食べにも区切りをつけやすくなります。
今日の夕食からは、食べ終えたらそのまま座り続けるのではなく、まずは食器をまとめることから始めてみましょう。「食器を下げる→食卓を整える→歯を磨く」という流れが習慣になれば、無理なく続けられるダイエット習慣として定着していくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は行動科学・栄養・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています