▶︎効かせるコツ
胸を大きく張ることよりも、頭から足までが一本の軸でつながる感覚を大切にしましょう。腰を反らせたり、あごを上げたりせず、自然な姿勢を保つことがポイント。呼吸を止めず、ゆったりと続けることで、体の余分な力が抜けやすくなります。
山のポーズは、自分の立ち姿勢と呼吸を見直せるヨガの基本ポーズです。「最近、朝から体が重い」と感じているなら、立ったまま30秒。姿勢と呼吸を整えながら気持ちよく一日を始めてみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な運動・健康情報をもとに編集部が構成しています ※体調に不安がある場合や運動中に痛み・強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください