手打ちを直してダウンブローで飛ばす！
お尻の左側でクラブを「引っぱり下ろす」
お尻や腰の左側、左足など、体のどの部位から切り返すかを意識しながらシャドースイングを繰り返すと、正しいダウンスイングが身につく。（右）
アイアンの飛距離を伸ばすには、ボールをダウンブローにとらえることが鉄則。トップから切り返すときに手を使うと、手首の角度が早くほどけてしまい、ダウンブローに打てなくなるので注意してください。
ポイントは、手や上半身よりも先に下半身を動かすこと。お尻の左側でクラブを引っぱり下ろすイメージをもつと、体の左サイドが動いて下半身が先行し、クラブが立って下りてきます。私の場合はお尻ですが、左足でも腰の左側でも、動かしやすい部位ならどこでもOKです。
切り返しで手を先に使うと、手首の角度が早くほどけてしまい、すくい打ちなどのミスを招く。これが、アイアンが飛ばない大きな原因だ。
スイングを1度止めてから打つ
「トップでスイングを1度止めると、切り返しの動作が明確になります。最初はうまく打てないかもしれませんが、この練習を続けると力の出し方のコツがわかり、飛ぶようになります」（永嶋）
クラブを立てて上から入れる
スイングプレーンに沿ってクラブを立てた状態で上から入れると、ボールのつかまりがよくなり、強い球で飛ばせる。
クラブが下から入るミスに注意！
クラブが寝る（うしろに倒れる）と、インパクトでクラブが下から入ってしまい、大きなミスになる。
下半身の正しい使い方をマスター
「極端なオープンスタンス」で右股関節を入れる！
右側の股関節の上に上体を乗せるつもりで胸を右に大きく回すと、右股関節が入り、下半身を正しく使えるようになる。
股関節は、日常生活の基本動作に欠かせない重要な関節のひとつですよね。もちろんゴルフのスイングにも必要不可欠で、股関節を正しく使うことが飛距離アップにつながります。
その練習法としてオススメなのが、極端なオープンスタンスでのシャドースイングです。まずはスクエアなアドレスから左足を大きくうしろに引き、スタンスをオープンにする。そして、胸を右に大きく回す。体が起き上がらないように下に押しておく感じで回すと右側の股関節が入り、反対にスタンスをクローズにすると左側の股関節が入る。
ストレッチを兼ねてこのシャドースイングをすれば、飛ぶ股関節の使い方が身につきますよ。
スクエアなアドレスから左足をうしろに引き、極端なオープンスタンスにする。ボールは打たず、シャドースイングをするだけでOK。
右股関節を入れながら体を大きく回す
右側の股関節を入れることで、下半身の出力が増すうえに、体の回転量が一定になり、毎回トップの形が同じになる。
体が起き上がってしまうと、股関節が入らず、パワーが出ない。
クローズに構えて左股関節を入れる
スタンスをクローズにして胸を左に回すと左側の股関節が入る。股関節が硬くなりがちな中高年にはストレッチとして最適。
いかがでしたか？ ぜひ、レッスンを参考にして練習してみてください！
レッスン＝宮里美香
●みやざと・みか／1989年生まれ、沖縄県出身。160cm。10年「日本女子オープン」で初優勝をあげ、国内メジャータイトルを獲得。国内ツアー通算2勝。12年にはUSLPGAツアーの「セーフウェイクラシック」で優勝。NTTぷらら所属。
レッスン＝川﨑志穂●かわさき・しほ／1996年生まれ、千葉県出身。171cm。2017年プロテスト合格。長身を生かした大きなスイングアークと、力強いドライバーショットが魅力。ミツウロコグループホールディングス所属。(2026年6月現在)
レッスン＝永嶋花音
●ながしま・はなね／2001年生まれ、東京都出身。157㎝。21年のプロテストに合格。24年のステップアップツアーで初勝利をあげた。25年は「明治安田レディス」2位など、3度のベスト10入り。イントループ所属。
レッスン＝リ ハナ
●2001年生まれ、韓国出身。157㎝。23年「樋口久子 三菱電機レディス」でツアー初優勝。切れ味鋭いショットが武器。26年はステップアップツアーの「ツインフィールズレディス」2位。飯田通商所属。
構成＝小山俊正、岡田豪太、鈴木康介、石川大祐
写真＝田中宏幸、相田克己、高木昭彦
