つらい日は“匂いから離れる時間”をつくる
匂いがつらく感じる日に、無理に我慢する必要はありません。香りの強い柔軟剤や芳香剤を控えたり、部屋をこまめに換気したり。できる範囲で刺激を減らしてみましょう。あわせて睡眠や休養をしっかり取り、自分が「どんな日に、どんな匂いを強く感じるのか」を把握しておくと、上手な付き合い方を見つけるヒントになります。
一方で、匂いの感じ方が急に大きく変わった、実際にはない匂いを感じる、嗅覚が著しく低下したなどの場合は、鼻や神経の病気が関係していることも。気になる症状が続くときは、医療機関へ相談しましょう。
40代以降の「最近、匂いに敏感になった気がする」という変化には、鼻だけでなく、脳がにおいを認識する働きや、その日の体調、睡眠、ストレス、女性ホルモンの変動など、さまざまな要因が関わっている場合があります。大切なのは、「神経質になった」と決めつけず、自分の感じ方がどう変化しているのかに目を向けること。「今日は少し匂いに敏感かも」と感じたら、体調や過ごし方を振り返るきっかけにしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください