“理由を探し続けない”ことも大切
理由のない不安に襲われると、「何がいけないんだろう」「悪いことが起きる前触れかな」と、原因探しが止まらなくなることもあるでしょう。そんな時は、無理に答えを出そうとしないことも選択肢のひとつ。軽く体を動かす、ゆっくり呼吸する、安心できる人と話すなどして心と体が落ち着く時間をつくってみてください。十分な睡眠や休養を取ることも、心身のコンディションを整えるうえで欠かせません。
一方で、不安が長く続く場合や、動悸・息苦しさが強い場合、外出や仕事など日常生活に支障が出ている場合は、ひとりで抱え込まず医療機関へ相談することが大切です。
40代以降に感じる「理由もないのに不安になる日がある」という変化には、考え方や性格だけではなく、女性ホルモンの変動や脳、自律神経、睡眠、ストレスなど、さまざまな要因が関係している場合があります。でも、不安には、はっきりした理由が見つからないことも少なくありません。そんな時こそ「今日は少し不安を感じやすい日かもしれない」と、まず自分の状態に気づくことから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください