「次のことをしない時間」をつくってみる
休みたい時は、ただ座るだけでなく、入ってくる刺激そのものを少し減らしてみましょう。スマートフォンをそっと手放す。照明を少し落とす。ゆっくりと呼吸する。ほんの数分でも、”次のことをしない時間”をつくることが、心身がゆるむきっかけになります。
一方で、強い不安や不眠、動悸などが続き、日常生活に支障が出ている場合は、「自律神経の乱れだろう」と自己判断で済ませず、早めに医療機関へ相談してください。背景に別の要因が隠れていることもあります。
40代以降の「疲れているのに気持ちが休まらない」という感覚には、ストレスや睡眠、生活習慣など、さまざまな要因が重なっている場合があります。自律神経はオン・オフを切り替えるスイッチではなく、その時の状況に合わせて体を絶えず微調整している存在です。「座っている＝休めている」と思い込まず、刺激から少し離れて”次のことをしない時間”をつくってみることが、今の自分に合った休み方を見つける小さな一歩になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください