仕事も恋もうまく回る！メンパを高める習慣3選
ここからは、日々の生活のなかでメンパを高めるための具体的な習慣を3つご紹介します。
朝いちばんに「今日の最優先」をひとつ決める
朝起きたときに、「その日にもっとも大事にしたいこと」をひとつ決めておくと、あふれる情報やタスクに振り回されずに一日を過ごしやすくなるでしょう。選択肢が多いとそれだけ判断を求められ、心も消耗しやすくなります。
あらかじめ優先事項を絞っておくことで、精神的な疲れを防ぐことができます。
返信前にひと呼吸。気持ちを整えてから言葉を選ぶ
感情任せの「即レス」は思わぬトラブルのもとです。メッセージを返す前に一度深呼吸する時間を作るだけでも、感情的な言葉選びを回避しやすくなります。
冷静に物事に向き合うことで感情をコントロールしやすくなり、仕事やプライベートでの対人トラブルを未然に防げるでしょう。
「今日よかったこと」をひとつ振り返る
一日の終わりにその日を振り返り、「うまくいったこと」や「ちょっとうれしかったこと」を思い出してみましょう。ここで重要なのは成果の大きさではなく、「自分の行動に納得できたか」という部分。
数字や他人の評価にこだわらず、自分自身の納得感を基準に一日をいたわることが大切です。
心身のゆらぎには、漢方薬をとり入れる選択肢も
今回ご紹介したセルフケアを試しても心身のゆらぎを感じる場合は、漢方薬をとり入れるという方法もあります。
漢方薬は体質のバランスを重視しており、体内の偏りを正して全体の調和を測ることでからだ本来の調子をとり戻すという基本理念を持っています。
原因のハッキリしない「なんとなくの不調」へのアプローチとしても適していて、毎日飲むだけなので気軽に続けやすい点もメリットです。
心身のゆらぎには、
「気分の落ち込みを改善する」
「ホルモンバランスの乱れを改善する」
「血流をよくして自律神経の乱れを整える」
「消化・吸収機能を改善してからだの内側から心を元気にする」
といった作用を期待できる漢方薬を選びましょう。
＜心身のゆらぎにおすすめの漢方薬＞
桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）
過敏になった精神を安定させて、不安や不眠、イライラといった状態を鎮めます。半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
エネルギーのめぐりを改善し、不安や緊張、ストレス由来ののどのつかえ感などを和らげます。ただし、漢方薬は体質との相性が最優先です。
専門家のアドバイスを聞き、適切な漢方薬を使用しましょう。
もっと手軽に漢方薬をとり入れたい場合は、オンライン漢方薬の「あんしん漢方」がおすすめ。
体質診断から漢方薬の提案、そして丁寧なアフターフォローも評判なうえ、すべてネットで完結するところも魅力です。
5.メンパを意識し自分をいたわる コスパ、タイパに続く新しい概念として広まりつつある「メンパ」。
心の負担をいかに減らすかに注目した、現代のライフスタイルに寄り添った考え方です。
普段の生活のなかでメンパを少し意識するだけでも心身のストレスを最小限に抑えられます。
自分をいたわりながら、日々を健やかに送っていきましょう！
＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。
病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。
症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。