半年で−10kg、体も肌もスッキリ
そんな毎日1.5Lの“水を飲む習慣”を続けた結果、Nさんは半年で体重−10kg、体脂肪率−７％を達成。「朝の顔のむくみがなくなって、肌のトーンも明るくなった気がします」と笑顔で語ります。
体内の水分バランスが整うと、余分な塩分や老廃物が排出され、むくみや冷えの改善・便通の正常化・代謝アップなどの健康効果が期待できるのも魅力。また、Nさんは食事の前に水を飲むようにしたことで自然と食欲が落ち着いて、「以前のように“つい食べすぎる”ことがなくなった」そうです。
継続のコツは“常温”＆“見える化”
冷たい水が苦手な人は常温水から始めてOK。Nさんも「デスクに１本ペットボトルを置いて、“今どれだけ飲んだか”を見える化したのが続いた秘訣」と話します。一度に大量に飲むよりも、こまめに分けて摂るのが理想。胃腸への負担を避けつつ、代謝を安定的に高められます。
「毎日1.5Lの水を意識して飲む」だけで代謝が整い、体も軽くなる。ストレスなく続けられる【水ダイエット】で、今日から“巡りのいい体”をめざしてみませんか？ ＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞