“ながら食べ”をやめて、五感で味わう
スマホを見ながら、テレビをつけたまま食べていませんか？実は“ながら食べ”をすると、脳が「食べた」という感覚を十分に得られず、満足度が下がることが分かっています。
食事のときは、味・香り・温度・食感など五感を意識して食べることを意識しましょう。ゆっくり味わうだけで、食べるを我慢せずに“食べすぎ防止”が叶います。
「我慢するダイエット」ではなく、「満足して食べるダイエット」こそが継続のカギ。まずは今日の食事から“最初の５分”、よく噛み、よく味わうことを意識してみてくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞