座りっぱなしや立ちっぱなしなど「１日中同じ姿勢でいることが多い」という方は少なくないでしょう。すると気付かぬうちにお腹周りの筋肉が固くなってしまって贅肉のつきやすい状態に。そんな悪循環を断つべく習慣に採り入れたいのが、腹筋や体幹の柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチです。
腹筋や体幹の柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチ
（１）床に両脚を伸ばして座る
（２）左ひざを立てて右脚の外側へクロスさせ、右腕を左ひざの横に添えるようにして支点を作る
（３）（２）で作った支点を固定して上半身をゆっくりねじっていき、ねじりきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする
脚を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「支点をきちんとキープして体をねじること」がポイント。キープ時にひざが倒れてしまうと十分にストレッチできないので注意しましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞