３ヶ月で−４kg＆ウエスト−５cm。「整っていく感じ」がモチベーションに
この週末だけのゆる断食を３ヶ月続けた結果、Tさんは体重−４kg・ウエスト−５cmを達成。「以前より“本当にお腹が空いたときに食べる”感覚が身についたと思う」と話します。
無理な制限をしなくても自然と食事量が減り、平日も暴食しなくなったそう。「頑張るというより、整っていく感じ。むくみも減って、顔まわりがスッキリしました」と嬉しそうに語ります。我慢しないからストレスが溜まらず、続けることが苦にならなかったのも成功のポイントでした。
Tさんのように週末だけの“ゆる断食”なら、忙しくても取り入れやすく、体を“整える”感覚で続けられるのが魅力です。食べない“我慢”ではなく、“整える”週末リセット習慣で、理想の体型をめざしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞