体を中から温める飲み物、食べ物


温活
出典元：「PhotoAC」

飲み物や食べ物によって体を中から温めるのも有効な「温活」ポイント。体を温めてくれる飲み物や食品をチェックして、積極的に摂取するようにしましょう。

飲み物は、紅茶やココア、ほうじ茶、そして白湯が代表格。簡単に摂取できるので、毎日の習慣にしたいものです。また、生姜やシナモンも体を温める効果が高く、紅茶などに入れて楽しむのもおすすめです。

食品としては、にんじんや玉ねぎ、かぼちゃなどが入ったスープやお味噌汁もおすすめ。唐辛子などのスパイスにも体を温める効果があり、上手に味付けに使うとよいでしょう。食材には体を温めてくれるものと、冷やしてしまうものがあります。基本は旬の食材を摂取すること！例えば、果物では、冬場が旬のりんごやミカンなどが体を温める効果があるとされています。

ちょっとした心がけですぐにスタートできる「温活」。あなたも今日からはじめてみませんか？