睡眠不足は美肌の大敵。毎晩ぐっすり眠ることで、美肌づくりにも繋がることをご存知だろうか？ 睡眠の質が上がると血液の循環が良くなり、肌の保湿力がUPするほか、成長ホルモンの分泌も活発化するといわれている。今回は寝つきが悪い・眠りが浅いなど睡眠について悩んでいる方に向けて、ぐっすり眠れる睡眠メソッドをお届け。
なぜ眠ることが美肌に繋がるのか？
質の高い睡眠をとることで、肌のターンオーバーを促す成長ホルモンが分泌される。つまり、寝不足が続くと、肌の生まれ変わりを促すターンオーバーが乱れてしまうというわけだ。細胞の修復や新陳代謝を促してくれる睡眠は、トラブルのない美しい肌を作ると同時に、1日の疲れをとる効果も期待できる。
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＜快眠メソッド１＞規則正しい生活する
睡眠ホルモンといわれる“メラトニン”を増やすために、まず朝食はしっかり摂るのが大切。朝食のメニューは、メラトニンを増やすといわれているタンパク質を意識して摂取しよう。また、夕食は就寝４時間前までに済ませるのがベスト。バランスの良い食事と規則正しい時間で過ごすことで体内時計のリズムが正しく機能し、夜になると自然と眠りにつきたくなり、その結果、良質な睡眠が取れるはず。
