睡眠不足は美肌の大敵。毎晩ぐっすり眠ることで、美肌づくりにも繋がることをご存知だろうか？ 睡眠の質が上がると血液の循環が良くなり、肌の保湿力がUPするほか、成長ホルモンの分泌も活発化するといわれている。今回は寝つきが悪い・眠りが浅いなど睡眠について悩んでいる方に向けて、ぐっすり眠れる睡眠メソッドをお届け。
＜快眠メソッド２＞スマホやPCから目を離す
就寝の１時間前からスマホやPCの画面を見ないよう心がけよう。スマホやPCのモニターから出るブルーライトは、目を疲れさせるだけでなく、良質な眠りも妨げるといわれている。何もしないとなかなか寝つけないのなら、就寝前は時間は読書タイムに当ててみてはいかがだろう。
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＜快眠メソッド３＞身体に合った寝具や衣類を選ぶ
枕が硬い・マットが柔らかすぎて寝心地が悪いなど、合わない寝具は快眠の妨げになる。毎日使う寝具こそ、自身の体に合った物を選ぶようにしよう。また、人間は就寝中にコップ１杯～１杯半の汗をかく。そのため、吸水性や通気性に優れたパジャマを取り入れるのも◎。
