朝散歩に関するQ＆A
ここでは、服装や頻度などの朝散歩に関する疑問や、継続しやすくなる方法を解説します。
どんな服装で散歩するのがおすすめ？
散歩の服装は、季節や天候に合わせて保温性や通気性、吸汗速乾性、UVケア機能に優れたものがおすすめ。朝は夏でも肌寒く感じることがあるため、薄手の上着を一枚用意しておくと安心です。ウォーキング用のウェアやパンツがない場合は、ジャージーやスウェットでも問題ありません。
またカジュアルなスニーカーではなく、膝や股関節などの負担を減らすウォーキングシューズを選びましょう。着心地や履き心地の良いもの、お気に入りのブランドだと散歩が楽しくなります。
日焼けにもサングラスの紫外線対策を！ レンズの色による効果や選び方を解説 – Aigan STYLE（メガネ・めがね）
紫外線は肌だけでなく目からも吸収され、日焼けの原因になります。また、対策をしないと病気になることも。そこでおすすめなのがサングラス。サングラスを正しく選んで、目の紫外線対策を行いましょう。今回は、紫外線対策に最適なサングラスの選び方やカラーレンズの効果、おすすめのサングラスを紹介します。
【医師監修】UVカットメガネの効果と選び方。紫外線から目を守ろう – Aigan STYLE（メガネ・めがね）
UVカットメガネとは、紫外線から目を保護できるメガネのことです。特殊な加工で紫外線をカットし、目に対する影響を抑えます。この記事では、UVカットメガネの効果やサングラスとの違い、選び方のポイントなどを解説。また、メガネの愛眼おすすめのUVカットメガネも紹介します。手軽な紫外線対策として役立ててみませんか。
どれくらいの頻度で行うのが良い？
毎日散歩をするのが良いですが、週1～2日でも効果があります。散歩をする際はスピードやフォームを意識しながら、しっかりウォーキングするのが大事。無理のない範囲で、徐々に散歩の時間や回数を増やしていくと良いでしょう。
朝散歩を継続するには？
スマホのアプリやスマートウォッチで、散歩の歩数や消費カロリーを計測するとモチベーションが上がります。お気に入りのウェアやサングラスを身に着ける、好きな音楽を聴くのもおすすめです。犬を飼っているのなら、散歩の時間を朝にして一緒に歩くのも良いでしょう。
どうしても散歩が億劫に感じたら、カーテンを開けたり、ベランダや庭に行ったりして日光を浴びる、とりあえず着替えるなど、できるところから始めてみましょう。無理をするのではなく、少しずつハードルを上げていくことが大切です。
朝散歩で注意すべきことは？
信号や障害物、車通りの多い道では、スムーズな散歩ができないかもしれません。公園内や川沿いなど、適したコースを探すのがおすすめです。
また、起きたばかりで急激に体を動かすと血圧が急上昇し、狭心症や心筋梗塞などを発症する可能性もあります。さらに心拍数も急上昇しやすいため、高血圧や狭心症、心筋梗塞、不整脈など心臓や血管系の持病を持っている人は、日中や夕方の散歩が好ましいでしょう。雨の日や冬など気温が低い時間帯も血管が収縮し、血管が詰まりやすくなる可能性もあるので注意が必要です。
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朝散歩におすすめの愛眼のサングラス
朝散歩で紫外線を浴びすぎてしまうと、日焼けや眼病などにつながる可能性も。そのため、UVカット機能を備えたサングラスで日焼けから目を守ることが大切です。最後にメガネの愛眼スタッフがおすすめする散歩に使いたいサングラスを紹介します。
京都ヨドバシ店の渡辺さんに聞きました！
FUWATTY FW-001S【全8色】
私の一押しのサングラスは、FUWATTY FW-001S【全8色】です。日光を浴びて体内時計をリセットさせる朝の散歩では、あえて光をカットしすぎないライトカラーがぴったり！このサングラスの特徴は豊富なカラーですが、特におすすめなのがCol.3【ホワイトゴールド/ブラウン(AG-03)】。度なしはもちろん、度付きにもできるのが魅力です。
使いやすいデザインとかけ心地なので、サングラスに慣れていない方でも取り入れやすいでしょう。これで毎日のお散歩もより楽しくなります♪
FUWATTY FW-001S【全8色】
度なし価格：¥5,500（税込）
度付き（薄型カラーレンズ付き）価格：¥9,900（税込）
次に紹介してくれるのはイオン明石店の鈴木さんです！
STORMRIDER [GRIND]SR020-P【全４色】
朝の散歩やジョギング時におすすめなのがこちらのサングラスです。運動の際、軽さ重視のサングラスだと上下に動くのが気になりますよね。STORMRIDER[GRIND]SR020-P【全４色】は、耳掛け部分の先に適度な重みがあるので、上下の揺れに強いのが特徴です。また鼻と耳部分のパーツを調整できるので、鼻への負担を感じにくく、長時間かけていても疲れません。
おすすめのカラーは、テンダーグレーの【Col.1】。天候問わず使いやすい薄いカラーで、自然な見え心地が叶います。サングラスをかけていることを忘れるくらい快適な朝の散歩＆ジョギングができますよ！
STORMRIDER（度なし） [GRIND]SR020-P【全４色】
価格：¥17,600（税込）
最後に紹介してくれるのは、名城本店の荻原さんです！
UV420CUT+NIR UV-4218 GM(LGR)C-3
日差しが日に日に強くなっていくこれからの季節や、ワンちゃんとの朝のお散歩には、UV420CUT+NIR UV-4218 GM(LGR)C-3がおすすめです。このサングラスは、通常のレンズでは遮断しきれない420nm以下のHEV光線をカットできます。また、肌に悪影響を与える近赤外線のような有害光線もカットする画期的な性能付き。かけるだけで目の保護やデリケートな肌を守ってくれる心強いサングラスです。
さらに薄い色味のレンズなので、忙しい朝にお化粧をしなくても目元をきれいに見せてくれるのが魅力。ワン友に会ったときも相手に威圧感を与えることもありません。目も肌も保護できる上、ワン友ライフが充実する、私にとって手放せない逸品です。
価格：¥16,500（税込）
