成功する女子の朝活は？モーニングルーティンを徹底リサーチ【ライター／粕谷麻衣】

芸能人や有名人などによる「モーニングルーティン動画」がきっかけで、一般人にも朝の過ごし方や朝活などの概念が広がるようになりました。朝の時間をどう過ごすのかで、1日のパフォーマンスが変化すると同時に、心身にも良い影響をもたらすと言われています。

とはいえ、モーニングルーティンではどのような習慣を取り入れればいいのか、悩んでしまう方は少なくありません。

そこで、今回は成功する女子のモーニングルーティンをご紹介します。朝活で何をしたらいいのかな？と悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

モーニングルーティンとは

そもそもモーニングルーティンとは何かをご存じでしょうか。

モーニングルーティンとは、シンプルに言えば「毎朝の日課」を指します。毎日習慣としていることを指すのが特徴であるため、「日課であれば何でもいい」というわけではありません。

あくまでも、自分の成長につながることや、その日の1日を有意義に過ごせるようにするための、ポジティブな習慣がモーニングルーティンに該当します。

そのため、朝から時間を浪費していると感じるような行為や、自分にとって何もメリットがないことはモーニングルーティンとしてはふさわしくないことを頭に入れておきましょう。

モーニングルーティンにはどのようなメリットがあるのでしょうか。

ここからは、これからモーニングルーティンを始めるメリットについて見ていきましょう。

モーニングルーティンを始めるメリットとして、まず挙げられるのが「早起きを習慣化できる」です。自分で決めたモーニングルーティンを守るために、これまでよりも早起きが必要となるケースは多いでしょう。

朝から行動的になるためには、当然早起きは必須です。普段、出勤時間の直前まで寝ている方や、休日はお昼まで寝てしまうといった方にとって、モーニングルーティンは早起きのきっかけになります。

早起きできるようになりたいと考えている方にとって、モーニングルーティンはメリットの大きい習慣でしょう。

モーニングルーティンを取り入れることで、時間の使い方が効率的になるといったメリットを得られます。出勤前や休日の朝など、限られた時間の中でルーティンをこなすためには、タイムマネジメントが必須です。

「8時に家を出るから7時50分までに○○を済ませておこう」「△△のタスクには20分かかるからそれまでに□□を終わらせておこう」といったように、必然的に時間を意識した過ごし方になります。

普段、時間の使い方が非効率であると感じている方にとって、モーニングルーティンは、時間の使い方を効率化させるための練習としても期待できるでしょう。

モーニングルーティンのメリットの一つが、心に余裕が生まれることです。朝のうちに、その日のタスクを整理したり、自分のスキルアップにつながることをこなしたりすることは、「自分は朝の時間帯にここまで済ませることができた」といった達成感につながります。

その日の仕事を余裕を持って進められるようになったり、自分の成長を実感し自信が持てるようになれば、心に余裕が生まれるのは当然のこと。普段から「何かに追われている感覚がある」という方ほど、モーニングルーティンは必要な習慣であるといえるでしょう。