科学的な研究によって、持続的な幸福を追求し、人生をより充実させるための学問として注目を集める「ポジティブ心理学」。自己成長や幸福のためのヒントになるという、その分野の専門家や偉人たちの名言をマリ・クレール インターナショナルのスペイン版デジタル記事より、一部省略してお届け。
人の幸せを重視しながら、自己肯定感を高め、やる気を起こさせる「ポジティブ心理学」の名フレーズ
ポジティブ心理学は、感謝、レジリエンス（回復力）、楽観主義といった概念に焦点を当てている。よって日常生活でこれらのフレーズを心に留めておけば、より幸せになれるだろう。
楽観的な考え方を養い、困難に直面したときの回復力を強化して、自己肯定感を高めていくことは、実に面倒で複雑なことが多いものだ。そのため、あえてセラピーを受けたり、ポジティブ心理学の要素に基づいた生活を送ったりする人がますます増えている。ポジティブ心理学とは、アメリカのマーティン・セリグマン教授とミハイ・チクセントミハイ教授が提唱した心理学で、彼らは感情面でのウェルビーイング、幸せ、個人が持続的・心理的に繁栄していくことなど、人間のポジティブな側面の研究と促進を重視している。
精神障害や心理的な問題の治療に重点を置く従来の学問とは異なり、ポジティブ心理学は、何が人を最適に成長させるのかを理解しようとするものである。そしてこの科学の中心には、感謝、レジリエンス、楽観主義、人生の意味の探求といった概念がある。
人生の満足度の向上、対人関係の改善、ストレスや不安の軽減、免疫システムの強化など、ポジティブ心理学の目に見える効果は、ナンシー・シン教授やソニア・リュボミアスキー教授などの心理学者による科学的研究によって裏付けられている。つまり、ポジティブ心理学の目的とは、QOL（クオリティー・オブ・ライフ）を向上させ、個人の成長を促進するために、これらの資質を育み、強化することだと言える。
Nuthawut Somsuk / iStock.com
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人生が生きやすくなる「ポジティブ心理学」の名言
1.「幸せとは、考えていること、言っていること、やっていることが調和している状態のことである」―マハトマ・ガンジー（インド独立の父）
2.「感謝は、幸福への扉を開く鍵である」―ロバート・エモンズ博士（アメリカのポジティブ心理学者）
3.「レジリエンスとは、ストレスや逆境を避けることではなく、そこから成長することを学ぶことである」―マーティン・セリグマン博士（アメリカの心理学者でポジティブ心理学の創始者）
4.「強さとは、勝利によって生まれるものではない。苦しみ闘うことが強さを育てるのだ」―アーノルド・シュワルツェネッガー（アメリカの俳優で元政治家）
5.「自尊心とは、他人に対して優越感を持つことではなく、自分自身に対して良い気分でいることである」―ナサニエル・ブランデン博士（アメリカの心理療法士で作家）
6.「心がすべてである。あなたが考えるとおりの、あなたになるのだ」―ウィリアム・ジェームズ博士（アメリカの心理学者で哲学者）
7.「成功への道は、うまく管理された困難によって整備される」―サミュエル・ジョンソン博士（イングランドの文学者）
8.「楽観主義は、達成へと導いてくれる信念である」―ヘレン・ケラー（アメリカの作家、教育家、社会福祉活動家）
9.「態度はささいなことだか、大きな違いを生む」―ウィンストン・チャーチル（イギリスの政治家）
10.「人生で何が起こるかについて、私たちはまったくコントロールできないが、起きた出来事にいかに反応するかについては最も支配力を持っている」―ヴィクトール・フランクル（オーストリアの精神科医で心理学者）
11.「幸福とは、日々の練習から得られる態度や習慣である」―デニス・ウェイトリー博士（アメリカの講演者で作家）
12.「態度は心の絵筆である。それはあらゆる状況を彩ることができる」―バーバラ・ジョンソン（アメリカの文芸評論家）
13.「レジリエンスとは、新たな現実を受け入れることである。たとえそれが、以前より良くないものであっても」―エリザベス・エドワーズ（アメリカの弁護士で、政治家ジョン・エドワーズの妻）
14.「変化は避けられないものだ。しかし成長は自分次第である」―ジョン・マクスウェル（アメリカの作家）
15.「幸せとは、すでにできあがっている何かではない。それはあなた独自の行動から生まれるのだ」―ダライ・ラマ14世（チベット仏教の最高指導者）
16.「感謝とは、豊かな人生への鍵を開けるものである。十分に持っているものを、それ以上のものに変える」―メロディー・ビーティ（アメリカの作家）
17.「自己肯定感とは、人生において困難に立ち向かい、問題を解決し、苦闘し、あきらめずにうまくやってきたことの副産物である」―カレン・ライヴィッチ博士（アメリカのポジティブ心理学者）
18.「才能ではなく、態度があなたという人間の“高度”を決める」―ジグ・ジグラー（アメリカの講演家で作家）
19.「未来を予測する最良の方法は、未来を創り出すことだ」―スティーブン・リチャーズ・コヴィー博士（アメリカの作家で経営コンサルタント）
20.「人生で起こることは10％であり、90％はその出来事にどう反応したかである」―チャールズ・スウィンドル（アメリカの牧師で作家）
21.「成功者とそうでない人の違いは、強さの欠如でも、知識の欠如でもなく、意志の欠如である」―ヴィンス・ロンバルディ（アメリカのアメリカンフットボール監督）
22.「人生は、心配ばかりして無駄にするにはあまりにも短い」―デール・カーネギー（アメリカの作家で教師）
23.「幸せとは、あなた自身の選択である」―ジョン・リーランド（アメリカの作家で、ジャーナリスト）
24.「幸せの秘訣（ひけつ）は、いつも自分が好きなことをするのではなく、自分がしていることを常に好きになることだ」―レフ・トルストイ（ロシアの小説家）
25.「失敗はもう一度、より賢くやり直すための機会でしかない」―ヘンリー・フォード（アメリカ自動車会社フォード・モーターの創設者）
26.「失敗を心配するのではなく、挑戦すらしなかったときに逃した機会を心配せよ」― ジャック・キャンフィールド博士（アメリカの作家、講演者）
27.「考え方を変えなさい。そうすれば世界が変わる」―ノーマン・ヴィンセント・ピール博士（アメリカの牧師で作家）
translation & adaptation: Akiko Eguchi
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