更年期世代を悩ませる「腰まわりの浮き輪肉」や「老け見えする猫背」。これらのお悩み別に、座ったまま・立ったままできる応用メニューを紹介します。インナー呼吸で姿勢を整え、見た目年齢マイナス5歳を叶える「美姿勢・若返り」の実践編！
教えてくれるのは、渡邉 里奈さん（わたなべ・りな）
理学療法士、ピラティスインストラクター 。2024年1月にピラティススタジオReha fit上尾店を開設。自ら考案した「インナー呼吸」による姿勢とダイエットの成功者を多数輩出。無理なく続けられる健康的なエクササイズがリピーターに大人気で、累計2万人以上への指導経験を持つ。
※本記事は、書籍『1日5回でぽっこりお腹解消！ インナー呼吸エクササイズ』（三笠書房刊）より一部抜粋して構成しています。
インナー呼吸エクササイズ＋αで「メリハリボディ」に
第1回は、インナー呼吸でぽっこりお腹が凹む理由、第2回は基本となる「インナー呼吸エクササイズ」の実践編を解説しました。
第2回の基本のインナー呼吸エクササイズを繰り返すだけでも、インナーマッスルはしっかりと鍛えられ、十分に効果を感じていただけます。
さらに、「もっと鍛えてみたい」「気になる部分をもう少し引き締めたい」という方のために、今回は目的や姿勢に合わせた＋αのエクササイズをご紹介します。
