バランスのよい食事を3食しっかりとる
65歳を迎えたのを機に八ヶ岳のふもとに移住し、乗馬、ボルダリング、山登りが習慣に加わりました。さらに、一人暮らしでも食事をおろそかにせず、3食しっかりとることを意識するように。
「たんぱく質やビタミンはもちろんですが、糖質や脂質もちゃんとバランスよく。抗酸化作用があるオリーブオイルと、腸内環境をよくする発酵食品は、毎食取り入れています」
大切なのは、年齢を理由に自分をなおざりにしないこと
スキンケアでもオイルは強い味方。
「植物性オイルには、ビタミンやポリフェノールなど肌を若々しく保つ成分がたっぷり。肌の柔軟性を保ち、手軽にうるおい補給できます」
長年美容に携わってきた吉川さんだけに、「生活習慣やお手入れも大切ですが肝心なのは“もう年だから”と自分をなおざりにしないことだとわかってきました」としみじみ。
「肌は何歳からでも変わります。ぜひ今日から新しい習慣を始めてほしいです」
