一人暮らしでも食事はしっかり。旬の野菜をシンプルに調理
「バランスよく食べたいけれど、余計な手間はかけたくないから、せいろが強い味方」
鶏や野菜を蒸してオリーブオイルと塩をかけるだけで立派なおかずに。
朝はヨガでウオーミングアップ。骨密度改善にボルダリングも
ヨガとピラティスは10年ほど前から。骨密度を上げるにはやや物足りないので、日中の乗馬やボルダリングの前に準備運動のような感覚。
運動は形から。好きなウエアでモチベーションを上げる作戦
山歩き用にアウトドアウエアをそろえるのも最近の楽しみ。
「新しいことを始めたとき、続けるためのきっかけになれば」
寝具にこだわって質の高い睡眠を。アプリで毎日チェック
オーガニックコットンのナイトウエアは夏場も長袖で冷え過ぎを予防。さらに、ベッドにセンサーを付けて睡眠中の動きを測定。
取材・文＝松尾肇子、三橋桃子（ともにハルメク編集部）、撮影＝林ひろし
※この記事は、雑誌「ハルメク」2025年10月号を再編集しています。
