ななめ巻きメソッド（実践編）肩甲骨をほぐし上半身からスッキリ
1．タオルを折って右肩から左の脇の下にななめに巻く
体にフィットするようにタオルを結ぶ。
POINT
- タオルが肩甲骨に当たるように巻く
- 巻く強さは、強すぎず、弱すぎず、フィットするように
2．あおむけになって転がる
片方のひざを立てて、反対側にゆっくりと1回転する。
反対側にも同様に転がる。3～5往復くり返す。タオルを反対側（左肩から右の脇の下）に巻き、同様に。
POINT
- 回転の動作はゆっくり丁寧に
- 呼吸を止めないで行う
- 手は胸の前で重ねるなど、動きやすい位置に
次回の記事では、骨盤・ウエストケア「骨格腹やせ」効果アップ4つのコツを紹介していきます。
撮影／伊藤晴世、ヘア＆メイク／北川香菜実、イラスト／茅根美代子
※本記事は、書籍『予約の取れないセラピストの骨格腹やせ1分メソッド』より一部抜粋して構成しています。
※効果には個人差があります。試してみて合わない場合はおやめください。
