【1万人超の実証データ】意外？本当におすすめな運動とストレス解消法とは？

買いだめはしない

英国では買い物を筋トレとして推奨しています。スーパーではカートを使わず、かごを持って歩きましょう。また買いだめせず、毎日スーパーに行き、献立を考えながら歩くのも、脳と体にいい習慣です。

「歩数アプリ」で運動をしくみ化する

今は、歩数に応じてポイントや特典が受け取れるスマホの「歩数アプリ」がたくさんあります。積極的に取り入れて、運動をしくみ化しましょう。自治体によっては無料のアプリもあるので調べてみては？