車はなるべく遠くに駐車
車でスーパーなどに買い物に行くのなら、駐車場ではなるべく遠い場所に止めて、入り口まで歩きましょう。大型のショッピングセンターだと、駐車場も大きいので結構な運動になるはずです。
ストレスは「人と話す・体を動かす・笑う」で解消
ストレス解消法を調査した結果、女性では「家族や友人と話す」が1位。この回答を選んだ人は、そうでない人と比べて4年後に高血圧になるリスクが3割程度減少していました。他に「体を動かす」「テレビなどを見て笑う」のもおすすめです。
【女性におけるストレス解消法の頻度】
1位 家族や友人と話す
2位 買い物をする
3位 特になし
4位 テレビやビデオなどを見る
5位 スポーツなどで体を動かす
【男性におけるストレス解消法の頻度】
1位 特になし
2位 お酒を飲む
3位 テレビやビデオなどを見る
4位 家族や友人と話す
5位 タバコを吸う
出典：Maruyama K,iso H et al. BMJ 2008
