5. 鶏むね肉で！磯辺じゃがチキン

調理時間：20分

鶏むね肉 新じゃがいも 酒 味付塩こしょう a. 片栗粉 a. 粉チーズ a. マヨネーズ a. 青のり サラダ油 ポン酢しょうゆ

エネルギー：251kcal
タンパク質：23.5g
脂質：9.4g
炭水化物：23.7g
糖質：14.3g
食塩相当量：1.2g

角切りにした新じゃがいも、鶏むね肉、青のり、調味料を混ぜ合わせて揚げ焼きにしました。じゃがいものカリほく感がたまりません。お酒のおつまみにも最高ですよ！

6. 秋の定番おかず！鮭とじゃがいものコンソメバター炒め

調理時間：20分

生鮭 塩 こしょう 小麦粉 じゃがいも 酒 コンソメ サラダ油 バター（有塩） トッピング パセリ 粗挽き黒こしょう

エネルギー：174kcal
タンパク質：13.1g
脂質：9g
炭水化物：11.2g
糖質：5.5g
食塩相当量：0.9g

鮭とじゃがいもの黄金コンビをコンソメバターで味付けしました。じゃがいもを加えることで、食べ応え抜群のおかずになります。仕上げに粗挽きこしょうをふりかけると、味がピリッとしまってよりおいしくなりますよ。

配信： macaroni