親切にするだけで増える『オキシトシン』をご存知ですか？5つの出し方を医師が解説！

オキシトシンの分泌を促すサプリメント

現時点では、科学的な根拠が示されているサプリメントはありません。ここでは、オキシトシンの働きに関わったり、分泌を促したりする可能性があるものをご紹介します。
サプリメントに加え、上記で紹介したようなスキンシップや人との交流なども取り入れるようにしてみてください。

ビタミンC

ビタミンC（アスコルビン酸）は、オキシトシンの生成過程に関わる酵素の補因子として必要とされる栄養素です。オキシトシンは前駆体から酵素反応を経て活性化されますが、その最終段階に関与する酵素の働きにビタミンCが関わることが知られています。ただし、ビタミンCを摂取することでオキシトシンの分泌量が増えるかどうかは、ヒトにおいて明確には示されていません。

マグネシウム

マグネシウムは、オキシトシンの受容体が機能する際に欠かせない栄養素です。どのように関わるか、詳しい仕組みはまだ解明されていません。

L-カルノシン

L-カルノシンはサプリメントとして販売されている成分で、神経機能への影響が研究されています。動物実験では、社会行動や社会的記憶の変化とともにオキシトシン系の関与が示唆されています。ただし、これらは主に基礎研究の結果であり、ヒトにおけるオキシトシン分泌への影響や有効性については十分に確認されていません。

「オキシトシン」についてよくある質問

ここまでオキシトシンについて紹介しました。ここでは「オキシトシン」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。

どのようなことをするとオキシトシンは分泌されるのでしょうか？

木村香菜（医師）

マッサージやハグなどのスキンシップや、社会的な人とのつながりを持ってコミュニケーションの機会を持つとオキシトシンの分泌が促進されます。
また、アロマや音楽などの感覚刺激や、マインドフルネスも効果があると考えられています。マッサージを受ける、アロマテラピーでお気に入りの香りに癒される、好きな音楽を聴く、といったことは、1人でもできます。ぜひ取り入れてみてください。

まとめオキシトシンはスキンシップや人との交流で分泌が促進されます

オキシトシンは主に脳の視床下部で合成され、心地よいと感じられる刺激で分泌が促進されます。似たような印象を持たれるセロトニンとは、構成する物質や働きに違いがあります。また、その作用は一様ではなく、状況や人との関係性によって現れ方が異なる点も特徴の一つです。

「オキシトシン」と関連する病気

「オキシトシン」と関連する病気は7個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。

精神神経科の病気

自閉スペクトラム症

不安障害

統合失調症

乳汁分泌不全

子宮収縮不全

産後うつ

自律神経失調症

これらのような病気の原因の一つにオキシトシンが関わるのではと考えられています。

「オキシトシン」と関連する症状

「オキシトシン」と関連している、似ている症状は5個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。