ビタミンBが不足しやすい人の特徴
食生活が偏っている
少食や偏食をする人、動物性食品を摂らないベジタリアンの方は、特にビタミンB12やB2が不足しやすい傾向にあります。
過度な飲酒や運動をしている
飲酒量が多いとお酒の分解に多くの成分が消費されます。また、激しい運動をする人も代謝を助ける成分の必要量が増大し、不足しがちになります。
多量の服薬が続いている
抗生物質や精神安定剤などの薬剤を長期間服用することにより、ビタミンの欠乏が起こる場合もあります。
「ビタミンBの食べ物」についてよくある質問
ここではビタミンBの不足や食べ物などについて、メディカルドック監修医がお答えします。
ビタミンBが多く含まれる果物を教えてください。
中岡 紀恵
ドリアンやバナナなどが挙げられます。果物はおやつ代わりの栄養補給として取り入れやすいのでおすすめです。
ビタミンBを簡単に摂取する方法を教えてください。
中岡 紀恵
普段の食事にレバー、魚、卵などを積極的に取り入れるのが基本ですが、忙しい時はサプリメントやゼリー飲料を賢く活用しましょう。
