「さくらんぼ」がアメリカンチェリーより約4倍多い”栄養”は？注意点も管理栄養士が解説

「さくらんぼの栄養」についてよくある質問

ここまでさくらんぼについて紹介しました。ここでは「さくらんぼの栄養」についてよくある質問に、メディカルドック監修管理栄養士がお答えします。

さくらんぼには何の栄養が多く含まれていますか？

久家知子（管理栄養士）

突出して多い成分はありませんが、果物の中ではカリウムや鉄分、葉酸を比較的多く含んでいます。
突出して「これだけが多い」という成分はありませんが、糖質、ビタミン類やミネラルがバランスよく含まれており、果物の中ではカリウムや鉄分、葉酸を比較的多く含んでいます。

毎日さくらんぼを食べたらどんな効果がありますか？

久家知子（管理栄養士）

適量取り入れることで糖質やビタミン、ミネラル、食物繊維などを補うことができますが、食べ過ぎに注意しながらバランスよく取り入れることが大切です。
さくらんぼを適量取り入れることで、糖質やビタミン、ミネラル、食物繊維などを補うことができます。カリウムは体内の水分バランスの調整に関わり、食物繊維はお通じをサポートする働きがあります。ただし、特定の効果を得るために毎日食べる必要があるわけではありません。果物のひとつとして、食べ過ぎに注意しながらバランスよく取り入れることが大切です。

編集部まとめ

見た目が可愛く高級感もある、５月初旬から７月にかけて旬を感じられる果物。酸味と甘さがありつい手が伸びてしまいがちです。農林水産省「食事バランスガイド」では果物の摂取目安量を1日当たり200g（可食部）程度としています。食べ過ぎることで体調に不調をきたすこともありますので１日に食べる量には気をつけてください。

「さくらんぼ」と関連する病気

「さくらんぼ」と関連する病気は4個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。

循環器系の病気

高カリウム血症

心不全腎不全

婦人科系の病気

妊婦（胎児の神経管閉鎖障害）

「さくらんぼ」と関連する症状

「さくらんぼ」と関連している、似ている症状は5個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。