【激似フード】「もずく」と「めかぶ」…どっちがダイエット向き！？栄養的な違いと効果的な食べ方を栄養士が解説！

（2）冷やっこのトッピング

　もずくやめかぶに不足している「たんぱく質」を、豆腐でスマートに強化できる組み合わせです。さらに納豆やキムチなどの発酵食品を加えれば、手軽に強力なダブルの腸活パワーが得られます。

（3）ネバネバ卵かけごはん（TKG）

“完全栄養食品”とも称される卵ですが、実は「食物繊維」と「ビタミンC」だけが含まれていません。そこにめかぶを合わせることで、足りない食物繊維を完璧にカバーするベストパートナーとなります。彩りに大葉や青ネギ、トマトを添えればビタミンCも補給できます。