尿酸値を下げるお茶はご存じですか？メディカルドック監修医が、痛風・高尿酸血症が心配な方におすすめのお茶や控えた方が良い飲み物等を解説します。
監修医師：
伊藤 陽子（医師）
浜松医科大学医学部卒業。腎臓・高血圧内科を専門とし、病院勤務を経て2019年中央林間さくら内科開業。相談しやすいクリニックを目指し、生活習慣病、腎臓病を中心に診療を行っている。医学博士、産業医、日本内科学会総合内科専門医、日本腎臓学会腎臓専門医、日本透析医学会透析専門医、日本東洋医学会漢方専門医、日本医師会認定産業医、公認心理師。
尿酸値とは？
尿酸値とは、血液中にどの程度の尿酸が含まれているかをあらわしたものです。まずは尿酸値について基本的な内容を押さえておきましょう。
血液中の尿酸値が上がる仕組みと健康への影響
血中の尿酸値は、以下2つの仕組みによって上昇します。
体内で尿酸が過剰に作られてしまう
尿酸がうまく排出されず、溜まってしまう
尿酸は、食事で尿酸の原料となるプリン体を摂取、体内での合成、細胞の破壊など複数の経路で血液中に流れ込みます。通常は尿や便とともに体外へ排出されますが、生成量が増えすぎたり排出が滞ったりすると血液中に溜まってしまうのです。尿酸値が高い状態が続くと尿酸が結晶となって関節に溜まり、激しい痛み（痛風発作）が起こります。また、尿酸値が高いと血管や腎臓などにも負担が掛かる点も問題です。
尿酸値が上がる主な原因とは？食事のプリン体以外の要因も
尿酸値は、様々な原因によって上昇します。主な原因を、尿酸値が上がる仕組みごとにまとめました。
【尿酸の産生を増やす原因】
食事に含まれるプリン体の過剰摂取
メタボリックシンドローム
激しい運動・無酸素性運動
アルコール
【尿酸の排泄を妨げる原因】
腎臓の機能低下
メタボリックシンドローム
脱水
尿酸値が高いだけでは自覚症状があらわれないケースが多いため、気付かないうちに尿酸値が高い状態が続いている方は珍しくありません。
血液検査の尿酸値の基準値と再検査が必要な数値
血液検査における尿酸値の基準値は、性別を問わず7.0mg/dLです。尿酸値が基準値を上回ると高尿酸血症と診断され、医療機関での定期的な経過観察や生活指導、必要と判断されれば薬物療法がおこなわれます。健康診断においても、尿酸値が7.0mg/dLを超えている場合、再検査の指示が出るケースが一般的です。放置すると関節に尿酸の結晶が溜まり、痛風発作による激しい痛みがあらわれたり、血圧や血糖値に影響が出たりする可能性が高まります。再検査の指示を受けたら、できるだけ早く内科を受診しましょう。
尿酸値を下げる効果が期待できるお茶ランキング
尿酸値を下げるには、脱水を防ぐための水分摂取が欠かせません。ここでは、尿酸値を下げる助けになるお茶をいくつか紹介します。なお、今回のランキングには含めていませんが、「尿酸値が高めの方に」とされている、機能性表示食品のお茶を利用するのもひとつの方法です。ただし、このランキングは「下げる効果の強さ」ではなく「取り入れやすさ」も考慮して作成しています。また、薬ではないため飲むだけで治療が必要な尿酸値を正常値に戻すことは難しい点は、あらかじめご承知おきください。
尿酸値を下げる効果が期待できるお茶1位麦茶
尿酸値を下げたいときに取り入れやすくおすすめなのは、麦茶です。カフェインを含まないため、睡眠を妨げたり利尿作用によって脱水を起こしたりする可能性が低く、非常に取り入れやすい飲み物です。また、ティーバッグやペットボトルなど、手軽に手に入る点も魅力です。
尿酸値を下げる効果が期待できるお茶2位ルイボスティー
ポリフェノールを豊富に含むルイボスティーも、尿酸値のコントロールを助ける効果が期待できます。カフェインを含まないため、麦茶同様に時間を選ばず摂取できます。とくに非発酵のタイプは、尿酸値を下げる効果が期待できる「アスパラチン」という物質が多く含まれることもあります。ルイボスティーにはほのかな甘味を含む独特な風味があるため、麦茶が苦手な方も飲みやすいかもしれません。
尿酸値を下げる効果が期待できるお茶3位黒豆茶
香ばしい風味が特徴の黒豆茶はカフェインを含まず、アントシアニンというポリフェノールの一種や、女性ホルモンに似た作用をもつ大豆イソフラボンが含まれています。日常的な摂取量であれば問題ないものの、サプリメントなどとともに過剰な摂取を続けると体調に影響する可能性は考えられます。ほかの種類の水分と組み合わせて、上手に取り入れるとよいでしょう。なお大豆アレルギーの方は摂取できない点も注意してください。
尿酸値を下げる効果が期待できるお茶4位ハーブティー
ハーブティーを、尿酸値を下げる水分補給の助けにする方法もあります。好きな香りでリラックスできれば、尿酸値を上げるストレスの緩和にも役立ちます。なお、海外では尿酸値を下げるのにハーブティーを使うこともあるようです。
尿酸値を下げる効果が期待できるお茶5位コーン茶
トウモロコシの実を焙煎して作られるコーン茶は、香ばしくて甘みのある味が特徴です。カフェインを含まず、甘味があるため近年人気が高まっているお茶のひとつです。なお、カフェインは含まないものの、利尿作用はあるとされています。そのため、コーン茶だけを大量に飲むのでなく、水や麦茶などの摂取も組み合わせるとよいでしょう。
