お茶以外で尿酸値を下げる効果が期待できる飲み物は？
お茶以外にも、尿酸値のコントロールに役立つ可能性がある飲み物はあります。たとえば牛乳・低脂肪乳には、血液中の尿酸を尿へ排泄させて尿酸値を下げる効果が期待できます。プリン体も少ないため、毎日の水分摂取のひとつとして取り入れるのもおすすめです。また、水分補給の基本である水も、尿酸値のコントロールに欠かせません。脱水になると血液中の尿酸が相対的に濃縮され、尿酸値が上がりやすくなるためです。お茶や牛乳が苦手な方も、水を飲むことを心がけましょう。なお、コーヒーは痛風発作のリスクを減らすと言われるものの、尿酸値を下げる効果があるかは明らかになっていません。カフェインが含まれることも考えると、あくまで嗜好品と考え、尿酸値を下げるために多量に飲むのは避ける方がよいでしょう。
尿酸値が高い人が控えるべき飲み物は何？
尿酸値が高い場合、以下の飲み物は摂取を控えましょう。
【アルコール】
代謝されるときに体内でのプリン体が増えて、尿酸の産生が増加しやすい
とくにビールはプリン体を多く含むため、尿酸値を上げやすい
【糖分の多い飲み物】
代謝されるときに体内でのプリン体分解が進み、尿酸の産生が増える
スポーツドリンクやエナジードリンクの摂りすぎにも注意が必要
アルコールは種類によって尿酸値への影響が異なり、影響を最低限に抑える摂取量の目安は、日本酒なら1日に1合、ビールは350〜500mL、ウイスキーは60mL以内とされています。アルコールは、おつまみとしてプリン体を多く含む食べ物を摂りがちな点も注意が必要です。尿酸値を下げるには水分摂取が欠かせませんが、甘いジュースやアルコールは逆効果になる可能性もあります。水分摂取は糖分やアルコールを含まない水やお茶類でおこなうようにしましょう。
