セロトニンが多く分泌されるのは「無言で家事」と「鼻歌を歌いながら家事」どっち？メディカルドック監修医が自然に触れるとセロトニンの分泌を促す効果的な家事・セロトニンを増やす方法などを解説します。
監修医師：
関口 雅則（医師）
浜松医科大学医学部を卒業後、初期臨床研修を終了。その後、大学病院や市中病院で消化器内科医としてのキャリアを積み、現在に至る。内視鏡治療、炎症性腸疾患診療、消化管がんの化学療法を専門としている。消化器病専門医、消化器内視鏡専門医、総合内科専門医。
「セロトニン」とは？
セロトニンは、心の安定や睡眠、腸の働きに関わる神経伝達物質の一つです。「幸せホルモン」と呼ばれることもあり、不足すると気分が沈みやすくなるといわれます。家事との関係を考える前に、まずはセロトニンの基本を整理していきましょう。
セロトニンはどこから分泌されるの？
セロトニンは脳だけでつくられる物質ではありません。体内にあるセロトニンのうち、約90%は小腸の粘膜で、約8%は血液中の血小板に存在します。そして残る約2%が脳内にあるとされています。腸でつくられた分は主に腸の運動を担い、心の働きに関わるのは脳内のわずかな量です。腸内環境が乱れたり、ストレスが続いたりすると、分泌に影響が及ぶこともあります。
