女性ホルモンが枯渇する危険なダイエット「糖質ゼロ」と「脂質ゼロ」どっち？メディカルドック監修医が食事制限をすると女性ホルモンが乱れる原因・減少した際に現れる症状・女性ホルモンを整える食べ物などを解説します。
監修医師：
阿部 一也（医師）
医師、日本産科婦人科学会専門医。東京慈恵会医科大学卒業。都内総合病院産婦人科医長として妊婦健診はもちろん、分娩の対応や新生児の対応、切迫流早産の管理などにも従事。婦人科では子宮筋腫、卵巣嚢腫、内膜症、骨盤内感染症などの良性疾患から、子宮癌や卵巣癌の手術や化学療法(抗癌剤治療)も行っている。PMS(月経前症候群)や更年期障害などのホルモン系の診療なども幅広く診療している。
「女性ホルモン」とは？
女性ホルモンとは、女性の身体のさまざまな機能を調整しているホルモンの総称です。代表的なものにはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）があり、月経や妊娠だけでなく、骨や皮膚、血管、脳など全身に作用しています。
また、女性ホルモンの分泌は栄養状態や生活習慣の影響も受けます。極端な食事制限や急激な体重減少によってホルモンバランスが乱れると、月経不順や無月経、体調不良などにつながることがあるため注意が必要です。
女性ホルモンはどこから分泌されるの？
女性ホルモンの多くは卵巣で作られています。卵巣は脳の視床下部や下垂体と連携しながら働いており、月経周期に応じてホルモンの分泌量を調整しています。
この仕組みは身体のエネルギー状態とも深く関係しています。栄養不足や過度な食事制限が続くと、脳は「妊娠や出産に適した状態ではない」と判断し、女性ホルモンの分泌を抑えることがあります。その結果、月経周期の乱れや無月経が起こる場合があります。
