日本でマグネシウム水を飲むには？
日本の水道水のほとんどは軟水で、硬度は100mg/L未満となっています。一般的には、平均で50mg/L前後とされており、軟水が中心です。
日本の水道水は軟水が中心で、ミネラル量が比較的少ない傾向があります。マグネシウム水を飲むには、市販のミネラル補給用の製品を利用するか、マグネシウム水を選ぶことになります。
マグネシウムが不足すると現れる症状
厚生労働省では、通常の食生活を送っている場合、マグネシウムが大きく不足するケースはまれであるとされていますが、偏った食事やアルコールの多飲、消化管疾患や利尿薬の使用などで不足することがあります。
筋肉のこわばり
マグネシウムは、筋肉の働きに関わるミネラルのひとつです。カルシウムが筋肉の収縮に関わるのに対し、マグネシウムは筋肉のリラックスに関係しています。運動時には筋肉や神経が繰り返し働くため、ミネラルのバランスを意識することが大切とされています。日々の食事の中で、さまざまな栄養素を組み合わせて摂ることが、健康的な体づくりにつながります。
頭の不快感
マグネシウムは、神経の働きにも関係しているミネラルのひとつで、神経のリラックスにも関わります。リラックスと緊張のバランスがうまく取れずにいると、日々の体調などにより頭の重さや違和感を感じることがあります。食事や生活リズムが影響する場合があるため、日常の習慣を整えることが健康維持につながります。
疲労感
全身の疲労感などは、睡眠やストレス、姿勢などさまざまな要因が影響することがあります。日々の生活の中で体調を整えるなど、食事の中でもミネラルを含むバランスの良い食事を心がけることが大切です。通常の食生活では大きな不足はまれですが、食事内容や生活習慣をふりかえるなどコンディションを整えることが大切です。
