子どもの肥満が及ぼす健康リスクを確認
子どもの肥満は、健康な生活を阻害する可能性があるため注意が必要です。まずは、子どもの肥満で起こりうる健康面のリスクを紹介します。
糖尿病・高血圧などの生活習慣病リスクが高まる
「小児肥満」と呼ばれる子どもの肥満は、体内に脂肪が過剰に蓄積した状態です。
小児肥満が悪化すると、小児期であってもメタボリックシンドロームになる可能性があり、糖尿病・高血圧などの生活習慣病にかかるリスクが高まると考えられています。
ただ、子どもの場合には体重だけで肥満だと判断せず、身長の伸び方を併せて確認することが大切です。とくに成長期の子どもは、体重が増えた後に身長が伸びる場合もあります。
保育園・小学校などの身体計測で肥満を指摘されたなら、専門医に相談して対応を考えるのがよいでしょう。
子どものダイエットを成功させるには？
肥満を指摘される子どもは食べるのが好きな傾向にあるため、ダイエットが長続きしにくいのも事実です。子どものダイエットを成功させるために押さえておきたいポイントは、大きく2つあります。
早寝早起きの規則正しい生活を心がける
子どもの肥満は、食事などで摂取したエネルギーが消費エネルギーを上回って起こる「単純性肥満」が大半です。消費されなかったエネルギーが脂肪として体内に蓄積され続け、肥満になると考えられています。
ダイエットを成功させるためには、朝・昼・夜の食事で摂取するカロリーの見直しが大切です。
また、通学や外遊びなどでエネルギーを消費しやすい朝・昼に比べて、夜は動きが少ない傾向にあります。朝は7〜8時・昼は12〜13時・夜は19〜20時の範囲で食事の時間を決め、寝る2時間ほど前までには夕食を終わらせるようにしましょう。
参考：できることから始めましょう～早寝早起き朝ごはん～｜健康トピックス｜新着情報｜新潟ウェルネス
親もダイエットに参加する
子どもの肥満は、家族全員の生活習慣を見直すチャンスとも考えられます。子どもの肥満には、少なからず親の生活習慣が関係しているからです。
例えば、親がハンバーガー・ポテトなどのファストフードをよく食べているなら、子どもがファストフードを好きになるのは自然なことでしょう。
また、親が夜遅くまで起きてゲーム・動画鑑賞などをしている家庭では、子どもの寝る時間が遅くなるのも無理はありません。肥満を子どもだけの問題にせず、家族で生活の改善に向けて取り組みましょう。
