以前は外食が続いても、少し食事を控えれば元に戻っていたのに、同じことをしても体重が落ちにくい。40代に入るとそんな違和感を覚える人は少なくありません。これは単純に代謝が落ちたというより、“食べ方と体の反応”が変わってきている可能性があります。
満腹感のタイミングが変わる
年齢を重ねると、満腹を感じるタイミングが少し遅くなることがあります。そのため、若い頃と同じ感覚で食べているつもりでも、結果的に食事量が増えてしまうことも。自覚しにくい小さな差が、体重の変化につながることがあるのです。
食後のエネルギー処理の仕方も変わる
40代以降は、食後の血糖の上がり方やエネルギーの使われ方にも変化が出やすくなります。同じ食事内容でも体内での処理の仕方が変わるため、脂肪として蓄えられやすくなってしまうこともあるのです。