食事のタイミングも影響する
食べる量だけでなく、食事の時間帯も体型に影響する要素の１つです。夜遅い食事や間食が続くと、体がエネルギーを消費する前に眠ることになり、蓄積につながっていくでしょう。食事量よりも生活リズムを見直すことも大切になります。
「以前と比べて太りやすくなった」と感じるのは、体が変化しているサイン。食事量だけでなく食べ方や生活習慣を整えることで、体のバランスを整えていくことを意識していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています