【STEP３】上半身をねじる
左手を外側へ広げながら、上半身を右方向へゆっくりひねります。背骨を伸ばしたまま３〜５呼吸（約30秒）キープ。続いて反対側も同様に行います。
▶︎効かせるコツ
深くひねることよりも、背骨を長く保つことを優先しましょう。体の軸が傾くと腰まわりの筋肉が働きにくくなります。呼吸を止めず、体幹を安定させながらゆっくり動くのがポイントです。
腰まわりの印象は、強い運動だけでなく姿勢を整えることでも変わりやすいもの。座ったままでできる動きなので、１日１セットから気軽に取り入れてみてください。体を伸ばしながら動かす習慣が、すっきりしたシルエットづくりにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガ・トレーニングに関する一般的な知見を参考に編集部にて構成しています