間食は内容とともに“量”を見る
ナッツを間食として取り入れること自体は悪いことではありません。腹持ちがいいという利点もあります。ただし、袋のまま食べ続けるのではなく、小皿に取り分けるなどして量を意識することが大切です。
40代・50代のダイエットでは、「何を食べるか」だけでなく「どれくらい食べているか」も意識することが大切。食べる量を見直すことで、きっとダイエットは結果につながりやすくなっていくでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています