体型の変化を左右するのは“運動の組み合わせ”
実際の運動習慣では、有酸素運動か筋トレかのどちらか一方だけを続けるというよりも、無理のない範囲で組み合わせる方法がよく取り入れられています。例えばウォーキングを習慣にしながら、週に数回だけ筋トレを取り入れるといった方法です。こうした運動の組み合わせによって、体重の変化だけでなく体型の変化も感じやすくなることがあります。
有酸素運動にも筋トレにもそれぞれメリットがあります。最近のダイエットでは、どちらか一方に偏るよりも、生活リズムに合わせて運動を組み合わせる方法が続けやすく、効果も出やすいと考えられています。ぜひ参考に、無理なく続けられる自分に合った運動習慣を作っていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています