果物は“量とタイミング”を意識
果物を避ける必要はありません。むしろ適量であれば、甘いものの代わりとして役立つこともあります。大切なのは、食事全体の中でバランスよく取り入れることです。例えば、小さめの果物を１つにする、間食として食べる場合は他の甘いものを控えるなど、量とタイミングを意識するだけでも食事のバランスは整いやすくなります。
ダイエットでは「体に良い食品かどうか」だけで判断してしまいがちですが、大切なのは食事全体のバランス。果物も、量やタイミングを意識すれば、無理なく甘いもの欲を満たす助けになります。「フルーツなら安心」と思って何となく食べているなら、一度食べ方を見直してみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています