腸活食品は、あくまで“食事の一部”として捉える
だからと言ってヨーグルトをやめる必要はありません。むしろ、適量であれば食生活の中で役立つ食品です。ただし、「腸活食品だから安心」と考えるよりも、食事全体のバランスの中で取り入れる視点が大切。例えば、無糖ヨーグルトを選ぶ、トッピングの量を控えるなど、少し意識するだけでも食事のバランスは整いやすくなります。
ダイエットでは、特定の食品だけに頼るよりも、日々の食事全体を整えることが結果につながりやすいもの。ヨーグルトもその一つとして、無理のない形で取り入れていきたい食品と言えるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています