ぽっこりお腹改善＆腸の巡りUP。寝たまま30秒【お腹を内側から刺激する】簡単リセット習慣

▶効かせるコツ

ポイントは力まず、呼吸でお腹を動かすこと。ひざを強く抱え込むよりも、呼吸に合わせてお腹の内側が動く感覚を意識すると腸まわりが刺激されやすくなります。

巡りを整えてお腹の内側が動き始めると、体の軽さやすっきり感につながりやすくなります。寝たまま行えるので、朝や就寝前の習慣として無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事はヨガインストラクターの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています

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