眠りやすさを左右するのは“体温の変化”
眠りに影響するのは、湯船かシャワーかという違いよりも、入浴後の体温の変化。湯船に入ると体温が一度上がり、その後ゆっくり下がる過程で眠気が出やすくなるとされています。そのため、眠りを意識する場合には就寝の１〜２時間前にぬるめのお湯に入る方法が勧められることもあります。
湯船につかる方法にも、シャワーだけで済ませる方法にもそれぞれメリットがあります。眠りやすさという点では体をゆっくり温める入浴を取り入れる人も多いようですが、大切なのは自分の生活リズムに合った入浴習慣を見つけること。心地よい入浴時間が、穏やかな眠りにつながるきっかけになるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで制作しています ※本記事は、入浴習慣や睡眠に関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています