食欲の波が整うと体重も変わり始める
この間食習慣を続けた結果、Sさんは３ヶ月で−２kg。特別な食事制限や運動をしたわけではありませんが、夜の食べ過ぎが減ったことで自然と体重が変化していったといいます。
ダイエットというと「食べないこと」を意識しがちですが、食欲を安定させることも大切なポイントの１つ。夕方の間食タイミングを整えるだけでも、体のリズムは少しずつ変わり始めるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています