少し歩いただけなのに脚が重い。買い物の帰り道で太ももやふくらはぎが張ってくる。最近そんな変化を感じていませんか。40代以降、「歩くとすぐ疲れる」と感じる瞬間が増える人は少なくありません。これ体力が急に落ちたわけではなく、歩くときの体の使い方が少しずつ変わっていることが原因です。
脚の筋肉の使い方が変わる
歩くときには太ももやふくらはぎ、足裏の筋肉が連動して働いています。年齢とともに筋肉量がゆるやかに変化すると、歩行時の負担が一部の筋肉に集中しやすくなるんです。その結果、脚の張りや疲れを感じやすくなることがあります。
歩幅が小さくなってきている
40代以降は無意識のうちに歩幅が小さくなることがあります。歩幅が小さくなると歩数が増え、脚の筋肉への負担も増えてしまうもの。同じ距離でも以前より疲れやすく感じるのは、この影響が関係しているのです。