歩き方を整える意識を持つ
歩くときは背筋を伸ばし、足裏全体を使って踏み出すことが大切。ふくらはぎや太もものストレッチ、軽い下半身の運動を取り入れることで、歩行時の負担は分散されやすくなります。
歩くときに疲れやすくなってきたら、体の使い方が変化しているサイン。歩き方や筋肉の動かし方を整えることで、脚への負担を軽くしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、歩行動作や筋肉機能に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています