【STEP３】ゆっくり下ろす
持ち上げた脚をゆっくり下ろします。脚を落とさず、コントロールするように戻すのがポイント。10回を目安に行い、反対側も同様に行います。
▶効かせるコツ
脚を高く上げることよりも、骨盤を動かさないことを優先しましょう。太ももの内側を軽く締めたまま動かすと、内ももと外ももが同時に働きやすくなります。呼吸を止めず、ゆっくり動かすことを意識してください。
脚のラインは強い運動をしなくても、内ももと外ももの筋肉を正しく使うことで少しずつ整っていきます。無理のない回数から、ぜひ習慣に取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIにより作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています